あったかい部屋で「箱根駅伝」を観ながら簡単無料エクササイズ「節（約）トレ」

あったかい部屋で「箱根駅伝」を観ながら簡単無料エクササイズ「節（約）トレ」

箱根駅伝1区のは、大手町 → 鶴見中継所（約21km）

参考タイム：約1時間程度

大手町から鶴見まで、約1時間。

学生ランナーが全力疾走する

それより短い時間、暖かい部屋でテレビを見ながら、ちょっとだけ体を動かせば、脳裏をよぎる背徳感が軽減されます。

今年最初の運動、箱根駅伝と一緒にスタートしてみませんか？

駅伝観ながらエクササイズ

【14分室内散歩】歩いて日本横断 冬の寒い日はお家であったかく有酸素運動!!【おうちで健康体操】

メインは歩くだけです。

たまに、動きを入れてくれますが、気にせず歩いてても大丈夫です。

【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ

「座ったまま」トレーニングなら、箱根駅伝観戦に支障がありません。

脇腹などをのばすことにより、凝り固まった体もスッキリします。

8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!

こちらも座ったままトレーニングです。

腕を後ろにする動きが多いので、数日お休みしていた背中や肩回りの筋肉が動かせるトレーニングです。

【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!

すこしやる気が出てきたら、その場でできるハードなエクササイズにも挑戦！

自分を中心に360度、なにもないことを確認してからはじめてください。

【静かにできるHIIT】スクワットだけ!!脂肪がガンガン燃える自宅トレ!!

あまりバタバタ動けない部屋の場合は、静かにできるハードなトレーニング。

全力スクワット20秒×9セット。

あっという間の5分ですが、全力疾走くらいのハードさです。

【地獄級】HIITで全身の脂肪を徹底的に燃やす!!

腕立てができるスペースがあるなら、こちらもおススメです。

全力マウンテンクライマー20秒×8セット。

お腹周りにある脂肪が潰れます。

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