（1本5円～）夏のデザート＆ダイエットのお供にぴったり手作りアイス 作り方やカロリーも紹介

暑い日々が続くと、冷たいアイスやデザートが食べたくなる方も多いのではないでしょうか。

毎日食べたいところですが、気になるのはカロリーや出費です…。

そこで今回は、ダイエット中にもぴったりの安くてヘルシーな簡単手作りおやつを紹介します。

仕事終わりのお楽しみに、そして夏休みのお子さんのおやつにもおすすめです。

飲み会に最適!「ガストの超得半額クーポン祭」のお得ポイント3つ 定価との差額や高コスパメニューも紹介

簡単に安く作れる冷たいおやつ4つ

スーパーで買ったアイスを毎日食べるとすると、

• 10個入り250円の商品なら1か月約750円、
• 6個入り250円の商品なら1,250円かかります。

わが家はみんなアイスが好きなので、1か月3,000～5,000円の出費です。

簡単にできる冷たいおやつなら1個あたり数十円で作れるので、節約にもぴったりです。

ここからは、簡単に安く作れる冷たいおやつを4つ紹介します。

1. ヨーグルトシャーベット（約210kcal）

ヨーグルト50ｇ、牛乳50ml、はちみつ大さじ1、バナナ1本を保存用袋に入れてよく混ぜて冷凍庫で1時間ほど固めます。

全体をなじませるように揉み込んでさらに冷凍庫で1時間固めれば、ヨーグルトシャーベットの完成です。

材料費は約50円です。

また、マルチパックタイプのヨーグルトに割りばしやアイス用のスティックをさすだけでも、ひんやり簡単スイーツが完成します。

4個パックのヨーグルトなら、1個あたりの材料費は約37円で、カロリーは約60kcalです。

2. バナナアイス（約43kcal）

完熟したバナナを半分に切って割りばしをさしたら、ラップで包んで凍らせます。

凍ると皮がむきにくくなるので、凍らせる前にむいておきます。

4本110円のバナナなら1個あたりの材料費は約13円です。

おやつにはもちろん小腹が空いたときにもぴったりです。

3. ジュースでアイスキャンディー（約25kcal）

アイスキャンディーメーカーに好きなジュースを入れて凍らせるだけで簡単にアイスキャンディーが作れちゃいます。

1L110円のジュースで作る場合、材料費は1本あたり5.5円（50ml使用）です。

アイスキャンディーメーカーは100均でも購入できます。

4. 豆乳アイス（約80～140kcal）

豆乳パックの両耳を開いて上部を立てたら、冷凍庫で約8時間凍らせます。

豆乳が凍ったら、上部をはさみで切り取ってスプーンですくって食べます。

豆乳は1本約110円で販売されているので、材料費は個包装のアイスの価格とそれほど変わりありません。

ただし、アイスに比べてヘルシーです。

1パックが多い場合は、製氷皿で凍らせたりアイスキャンディーメーカーを使ったりするとちょうどいいサイズのアイスが作れます。

参照：キッコーマン　豆乳アイス シャリシャリ化計画

ヘルシー＆低コストな手作りおやつで暑い夏を乗り切ろう

市販のアイスは種類が豊富でおいしい商品が多いですが、食べる頻度が多いと価格やカロリーが気になります。

コスパやカロリーを考えたら、手作りのほうが罪悪感なく楽しめます。

自分好みのひんやり手作りおやつで、暑い夏を乗り切りましょう。（執筆者： 成田 ミキ）

ミスタードーナツ×すみっコぐらし 限定ドーナツ&グッズ販売 定価で買わない「お得な支払い方法」4選

【丑の日】チェーン店・コンビニでお得に鰻(うなぎ)を食す 6選

7/12・新作カップうどんが無料の「丸亀シェイクうどん感謝デー」が47都道府県で開催 東京は「夏祭り」も