今から脚の筋肉を鍛える老化予防運動を始めてみませんか？ 『歩く速度が気になる方に！脚の老化予防！サルコペニア予防運動２ ～応用編～』が、Amazon DOD（ディスク・オン・デマンド）で発売！

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ゴマブックス株式会社（所在地：東京都港区、代表取締役社長：赤井仁）は、2019年2月8日（金）より、Amazon DOD（ディスク・オン・デマンド）ストアにて、DVD『歩く速度が気になる方に！脚の老化予防！サルコペニア予防運動２　～応用編～』の販売を開始いたしました。

※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。

＜作品概要＞
■歩く速度が気になる方に！脚の老化予防！サルコペニア予防運動２　～応用編～
出演：小林素明
◆Amazon DODストアリンク：https://amzn.to/2Sc19IG

【内容紹介】
このDVDは、加齢などで筋肉量が減少、全身の筋力低下が起こることを指す「サルコペニア」を予防する運動法を収録しています。

筋力低下は30代から徐々に始まっており、50代では年間1％ずつ低下すると言われています。脚の筋力低下は、歩くスピードが遅くなったり、移動の時に手すりが必要になるということが起こります。
生涯、自分の足で歩ける体づくりのためにも、今から脚の筋肉を鍛える老化予防運動を始めてみませんか？

本編は、今から運動を始める方でもできる、サルコペニア予防運動の応用編です。
この応用編では、入門編からのステップアップで、より足腰が強化できる筋トレ法を採用しています。

動画で学べるだけでなく、体操シートのPDFファイルもありますので、スマートフォンやパソコンでPDFを見ながらエクササイズを楽しめます。

【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。

【こんな方にオススメです】
・最近、歩くスピードが遅くなってきたと感じる方
・階段の昇り降りがしんどくなってきた方
・運動不足を解消したい方
・自宅で筋トレを始めたい方
・生涯、歩ける体づくりをしたい方
・筋トレの基本を学びたい方

【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点

◎講座
「なぜサルコペニアを予防しなければいけないのか？」

◎毎日できる！ストレッチ体操
サルコペニア予防　ストレッチ体操

◎Step1　寝ながらできるサルコペニア予防運動　～生涯歩ける！体幹トレーニング～
1　腸腰筋強化　腿上げ　10回
2　お尻上げ運動　ヒップリフト　15回
3　腹筋運動　クランチ　15回
4 背筋運動　交互上げ　10回ずつ

◎Step2　立ちながらサルコペニア予防運動　～生涯歩ける！脚力作り～
1　タオル挟み内転筋運動　左右10秒間
2　スクワット運動　20回
3　壁持ち　腿上げ運動　左右10回
4 壁持ち　つま先立ち運動　15回
5 壁持ち　ランジ運動　左右10回

【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス＆スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業（大阪市阿倍野区）。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士／介護予防運動トレーナー／上級救命講習修了（CPR）／マッスルコンディショナー

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【会社概要】
会社名：ゴマブックス株式会社
代表者：代表取締役　赤井 仁
所在地：東京都港区南青山６丁目６番２２号
ＴＥＬ：[phone]
ＦＡＸ：[phone]
ＵＲＬ：http://www.goma-books.com/
Twitter：@gomabooks
facebookページ：http://bit.ly/2zvgZ6C
事業内容：出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業

【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社　編集部宛
TEL：[phone]
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