100のメソッドで睡眠の悩みを改善 オトナ女子の不調と疲れに

テレビなどでおなじみ 三橋美穂氏の新刊

8月7日、快眠セラピストで睡眠環境プランナーの三橋美穂(みはしみほ)氏の新刊『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』がかんき出版から発売された。定価は1,650円(税込)となっている。

同氏は日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会正会員であり、NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス！」など、テレビ番組にも出演。既刊の著作には『眠トレ！ ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』(三笠書房)『脳が若返る快眠の技術』(KADOKAWA)などがある。

不調を改善する睡眠のコツ

脳や体の疲労回復などの役割がある睡眠。だが、起床した時から疲れているような気がする。そんな人はいないだろうか。眠ろうとしてもなかなか寝付けない、夜中に何度も目覚めてしまうという人もいるはず。睡眠は新陳代謝や免疫機能にも関わるため、睡眠の質を向上させておきたい。

新刊では、1万人以上に睡眠のアドバイスを行ってきた著者が心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドを紹介する。「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」「冷え性で足のむくみがつらい」といった女性ならではの悩みについても解説している。

体がだるいと感じている人、肌や体に疲れが出ている人などに向けて、簡単に実践でき、自宅にあるものだけでできるメソッドを多数掲載。食事、運動、入浴、枕、マットレス、パジャマ、呼吸、アロマなど、眠りを変えるコツが紹介されている。

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
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※出典：報道用資料