「ポジティブ思考」は習慣からつくるもの――毎日のルーティンが心理に与える影響

PR TIMES ライフスタイルが公開した調査によると、「ポジティブになるための習慣」を実践している人の割合は高く、多くの人が日常生活の中で意識的に心の持ちようを整えている様子が見えてきた。たとえば、朝の日記、感謝を伝えること、軽い運動など、小さな行動がストレス軽減や気分向上につながっているという。

この調査は、単に「心がけ」の話ではなく、習慣としての積み重ねがメンタルヘルスの維持に役立つという意識が広がっていることを示しており、自身の生活に取り入れやすい工夫として読者にもわかりやすい。例えば就業前のルーティンとして簡単なストレッチを入れる、寝る前に良かったことを３つ書き出す、といった方法が有効との声がある。

企業側の視点でもこの調査結果には示唆が多い。社員のメンタル面をケアするプログラムや、オフィス環境における小さなポジティブ体験の設計（朝礼の一言、感謝カードなど）が幸福度やエンゲージメントを高めるきっかけとなる可能性が高い。

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レポート／DXマガジン編集部