きょう3日 紫外線は広く「非常に強い」や「強い」 屋外のレジャーは万全な対策を

きょう3日(水)憲法記念日は、全国的に晴れて、日差しがたっぷりと降り注いでいます。紫外線は「非常に強い」や「強い」所が多くなっていますので、対策を。4日(木)みどりの日も広く晴れるでしょう。5日(金)こどもの日は雲が多くなりますが、曇り空でも紫外線は届くので、油断は禁物です。

●紫外線「非常に強い」所も

ゴールデンウィーク後半、きょう3日(水)憲法記念日は全国的に晴れて、日差しがたっぷりと届いています。広くお出かけ日和となっていますが、紫外線は強まっていますので、対策をなさってください。紫外線指数は、沖縄や九州南部から東海で「非常に強い」、九州北部や中国地方から東北で「強い」でしょう。

4日(木)みどりの日は九州は雲が多くなりますが、沖縄や中国地方から北海道にかけては晴れる所が多いでしょう。5日(金)こどもの日は雲が広がりやすくなりますが、曇り空でも紫外線は届きますので、油断せずに対策をなさってください。

●紫外線の性質

紫外線は目に見えませんが、天候や場所などにより、量が変化します。次のような紫外線の性質を知って、対策をすることが重要です。

① 曇りの日でも、油断はできません。薄い雲の場合は、紫外線の80%以上が透過します。
② 紫外線は反射する性質がありますが、反射率は、地表面の種類によって、大きく変わり、砂浜・水面は10～20%、コンクリート・アスファルトは10%、草地・芝部・土面は10%以下です。体に浴びる紫外線は、太陽から直接届く紫外線だけでなく、反射した紫外線も加わるのです。
③ 標高が1000メートル上昇するたびに、紫外線量は10～12%増加します。山に出かける場合は、思わぬ日焼けをしないよう、日焼け止めをしっかり塗るなど、対策を心がけてください。

●紫外線の浴びすぎを防ぐには?

紫外線は、体の中でビタミンDを作るのを助ける役目もありますが、紫外線を浴びすぎるのは、要注意です。紫外線による皮膚への影響を防ぐには、日焼けしてからの手入れでは、対策が遅すぎます。紫外線の浴びすぎを防ぐには、次のような対策がおススメです。

①　長袖の衣類や、UVカット効果のある衣類を選びましょう。ただ、暑い時期には、無理をして、熱中症にならないよう、通気性の良い素材などを選ぶことを、心がけてください。
②　洋服などで覆うことができない所は、日焼け止めを塗るのも効果的ですが、汗をかくと、日焼け止めが流れてしまいます。日焼け止めは、こまめに塗りなおしましょう。
③　紫外線は、眼からも浴びてしまいます。サングラスをかける場合は、眼にフィットした紫外線防止効果のあるサングラスを選ぶと、最大で紫外線を90%もカットすることができます。