１日１０分から！「ゆるウォーキング」で心身が驚くほど健康に。具体的な始め方や効果などわかりやすく解説。―新刊書籍『７０代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ』（著者：保坂隆）5月31日（水）発売！

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株式会社三笠書房（東京都千代田区／代表取締役：押鐘太陽）は、
新刊書籍『７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ』（著者：保坂 隆）を5月31日（水）に発売いたします。

■『７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ』
・アマゾン：https://amzn.to/3MaOOxI
・三笠HP：https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100294300


■内容紹介

ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！

・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる

「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。

１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！

心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！

ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。

さあ、歩きはじめよう！


■商品情報
書名：『７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ』
著者：保坂 隆
定価：1540円
ISBNコード：978-4-8379-2943-7
発売日：2023年5月31日（水）
発行所：株式会社三笠書房
・アマゾン：https://amzn.to/3MaOOxI
・三笠HP：https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100294300


■著者：保坂　隆（ほさか・たかし）
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会　認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会　認定スポーツドクター。
1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している。
著書に『繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』『精神科医が教える　ちょこっとズボラな老後のすすめ』（以上、三笠書房）、『人間、60歳からが一番おもしろい！』 『人生は、「定年後から」が面白い！』 『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』（以上、三笠書房《知的生きかた文庫》）、『心が軽くなる「老後の整理術」』（ＰＨＰ研究所）、『精神科医が教える　６０歳からの人生を楽しむ孤独力』（大和書房）などがある。


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