ヨガインストラクター 来夏
朝におすすめ 針の糸通しのポーズ
夜におすすめ 鋤のポーズ
針の糸通しのポーズ
今日は5日目最終日です。金曜日から土日までの「週末」におすすめのヨガポーズをご紹介します。週末は1週間の終わりにひと息つきたいものです。そこで、心と身体をリラックスしたいときのヨガポーズを来夏さんに教えてもらいました。
【週末におすすめのヨガポーズ】
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ヨガインストラクター 来夏
ようやく週末ですね、一週間の終わりにリラックスしたいものです。そんな週末の朝は、肩や腰回りの緊張をほどきながら、下垂した内臓を元の位置に戻すイメージで内臓の動きも意識した「針の糸通しのポーズ」がおすすめです。そして夜は、背骨周りの筋肉を緩和して、お尻周り、腰回りの緊張をほどいていき、全身の血流がよくなるような「鋤のポーズ」を。全身がすっきりとしてリフレッシュができるのでおすすめです。
朝におすすめ
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朝におすすめ 針の糸通しのポーズ
夜におすすめ
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夜におすすめ 鋤のポーズ
●針の糸通しのポーズ
骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、息を吸いながら片手を天井に持ち上げて、吐く息で体側から腕を差し込んでいきます。そのまま肩と耳が床につくように倒していき、反対側の腕は前方に伸ばします。顎を引きよせ天井を見ます。同じように反対の腕も進めます。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。
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針の糸通しのポーズ
(1)骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、片手を上に。
(2)体側に沿って腕を差込み、身体を前に倒していく。
(3)肩と耳が床につくまで倒し、反対の腕を伸ばす。お尻の位置が上下しないように意識することがポイント。
●鋤のポーズ
仰向けに膝を立て寝て、膝を胸の方へ引き寄せます。お尻を天井に押し上げ、両手で腰を押さえヒザを伸ばし足先を頭の向こう側に伸ばしていきます。手を床に伸ばし、さらにお尻を遠くへと向け、ゆっくりと足を頭の奥につけます。そこで5呼吸。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。
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鋤のポーズ
(1)膝を胸の方に揃えて引き寄せる。
(2)腰を手で押さえながらゆっくりと足を頭の向こう側へ。
(3)手を床に伸ばし、さらにお尻を頭の方へ。膝を伸ばすのが難しい場合は無理に伸ばさなくてもOK。
●ワンポイントレッスン：ヨガの後のボディケア
ヨガで動いた後には、リラックスすることを心掛けましょう。特に週末は1週間の疲れをリセットするためにも、スペシャルなケアがあるといいですね。
そんな時は、香りのよいアロマオイルや、ボディクリームなどがおすすめです。ヨガは呼吸がとても大事なポイントの一つで、様々な呼吸法がありますが、主に「鼻から吸って鼻から吐く」鼻呼吸で動いていきます。呼吸を整えながら、心を整えていくヨガの呼吸と香りは相性がよいと思います。特に鼻からの呼吸で入ってくる香りは脳まで刺激されやすいそうなので、素早くリラックス感が得られるかもしれないですね。オーガニックな素材を使用しているものなどナチュラルな香りのするものを中心に自分の好きな香りで、心も体も整えて、翌週に向けた英気を養っていきましょう。
ヨガインストラクター 来夏
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ヨガインストラクター 来夏
一児の母でもありながらヨガインストラクター、モデルとしても活躍
【本日のおすすめアイテム：「ボディオイル」人気ランキング※】
【1位】[ヴェレダ]ホワイトバーチ ブラシセット
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[ヴェレダ]ホワイトバーチ ブラシセット
3種類の保湿オイル(アプリコット、ホホバ、コムギ胚芽)とホワイトバーチをブレンド。心地よくマッサージできるようなライトなテクスチャーで、爽やかなグレープフルーツの香りが特徴。
ショップ名： ネイチャーズウェイ
URL ： https://bit.ly/38VSbsT
【2位】[アロマティカ]オーガニックボディオイル
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[アロマティカ]オーガニックボディオイル
ラベンダー＆マジョラム、ペパーミント＆ユーカリ、ネロリ＆パチョリ、ジュニパーベリー＆ジンジャーの4種類の香りから選べるボディオイル。その日の気分で使い分けても◎
ショップ名： Aromatica_Official
URL ： https://bit.ly/3x3dJvB
【3位】[ダヴィネス]オーセンティックオイル
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[ダヴィネス]オーセンティックオイル
100％天然のオイルで、ボディだけでなくフェイス、ヘアと全身に使えるやさしい香りのアロマオイル。マッサージしながらの使用でしっかり保湿ケアも。
ショップ名： コスメコスメ
URL ： https://bit.ly/3GASyW9
※Qoo10「ボディオイル」カテゴリー販売個数ランキング、抽出期間：2022年5月25日(水)～31日(火)
【Qoo10最大のショッピング祭り「20％メガ割」セール開催中】
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【メガ割セール 概要】
Qoo10最大のショッピング祭り「メガ割」セールが開催中です！
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計3回に分けて100円以上の購入で使える20％オフクーポン(最大1万円の割引)が発行されていますので要チェックです。
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Qoo10メガ割セール会場 URL： https://bit.ly/39XCktJ
【eBay Japan合同会社】
本社所在地： 東京都港区港南1-6-41 芝浦クリスタル 品川 9F
URL ： https://www.qoo10.jp
事業内容 ： インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」運営、
インターネットサービスの提供
eBay Japan合同会社は、楽しさを仕掛け、喜びを届けるオープンマーケットプレイスとして「Qoo10(キューテン)」を運営しています。2010年に運営を開始し、ファッション・ビューティ・スポーツ・デジタル・モバイル・ホームリビング・生活・食品・ベビー・エンタメ・ブック・eチケット等あらゆるジャンルにわたり、豊富な品揃えを誇ります。「Qoo10」を通じて、セラー(売り手)は法人・個人を問わず、国内外から自由に商品を出品でき、バイヤー(買い手)は、安全かつ安心な環境で、お買い物を楽しむことができます。
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予告なしに変更されることがありますので、あらかじめご了承ください。
■お客様からのお問い合わせ先
eBay Japan合同会社 Qoo10 サポートセンター
(受付：平日 9時-18時、土・日・祝日休み)
TEL：050-5840-9100
