睡眠前の「読み聞かせ」、子どもがスムーズに眠ってくれる条件とは？

共働きのパパママにとって、子どもとの時間は大切だけれど、夜はすぐに寝てほしいのが本音です。ところがなかなか寝付いてくれず、内心でため息を漏らすことも多いですよね。
パナソニック株式会社では20～40代の共働きパパママ500名を対象に、育児の悩みについても調査を行いました。その結果「子どもの寝かしつけ」に課題を感じている家庭が多いことが判明しました。

「夜になったらすぐ寝てほしい」が共働きのパパママの希望

共働きならではの育児に関する悩みを聞いたところ、「夜になったらすぐに寝付いてくれること」（53%）が1位に。2位の「ご飯を好き嫌いせず食べてくれること」（43%）や、3位の「おもちゃなどの後片付けをしてくれること」（41％）を10ポイント以上も上回りました。

翌日も仕事があるとパパママ自身が寝不足になってしまい、52%が「翌日の仕事に支障が出た経験がある」と回答。共働きの家庭での子育てでは「子どもがスムーズに寝てくれて、家族全員がしっかりした睡眠を確保する」ことはとても重要。子どもの睡眠について、深刻に悩んでいる家庭はめずらしくないようです。

子どもの寝つきを良くする手段の1つが「絵本の読み聞かせ」です。ところが、読み聞かせ時の環境が課題だと感じているパパママも少なからずいるよう。読み聞かせのときは天井照明を使用している人が大半ですが、46%がその照明に対して「明るすぎる」または「暗い」と感じているのです。

読み聞かせにふさわしいあかりの条件

共働きパパママの課題であることがわかった、子どもの寝つきをよくするための絵本の読み聞かせや、読み聞かせにあった照明について、一般社団法人JAPAN絵本よみきかせ協会代表理事である景山聖子さんに話を伺いました。

影山さんは読み聞かせにふさわしいあかりの条件を2つ挙げました。

「1つは、親も子もリラックスできてお話の世界に深く入り込めること、もう1つは、子どもが自然に早く眠りにつけること。ですから、絵本がしっかりと読めるように暗すぎず、子どもが寝つきやすいよう明るすぎずが大切です。この条件をみたす『あかり』 の下での読み聞かせは、絆という宝物を親子に残します。寝室が一体感と安心感の増す空間になるため、絵本の世界に親子でより深く入り込めます」

シーリングライト「HH-CD1071A・HH-CD0871A」は読み聞かせに最適な「くつろぎモード」を搭載

パナソニックのシーリングライト「HH-CD1071A・HH-CD0871A」は、絵本の読み聞かせに最適な「くつろぎモード」を搭載しています。絵本の絵や文字が見やすく、明るすぎない照度約20ルクス、2700ケルビンの電球色に設定。子どもの気分を落ち着かせ入眠しやすい環境を整えるあかりで、おやすみ前の絵本の読み聞かせにおすすめです。

絵本は1冊読み終わるまで5分程度。この5分で親子の絆を深め、子どもがいつの間にか眠ってくれるきっかけになると考えると「おやすみ前のひとときを過ごすあかり」を変える価値は十分にあります。さっそく寝室の照明を見直してみてはいかがでしょうか。

【参考】
※シーリングライト「HH-CD1071A・HH-CD0871A」
https://panasonic.jp/light/led/products/2019_distribute_morning.html

※「読み聞かせのあかり」特別ページ
https://panasonic.jp/light/yomikikase.html