今回の心理テストでは「あなたにとって最も耐え難いストレス」がテーマ。
想像してみてください。海の上で突然、大波が押し寄せてきたとき、どのような船なら安心ですか？
あなたの選ぶ船が、ストレスに対するあなたの対処法を教えてくれるかもしれません。
【質問】旅をするならどの船に乗りたいですか？
船で旅をすることになったあなた。どの船に乗りたいですか？
A: 古典的な帆船
B: スチームパンク風の蒸気船
C: 小さな漁船
D: 未来的な探検船
E: 豪華客船
A「古典的な帆船」を選んだあなたが最も耐え難いのは……人間関係でのストレス
あなたが古典的な帆船を選んだということは、安定感と伝統を重んじる性格を持っていることを示しています。このような性質は、新しい環境や未知の人々に対して慎重な態度を取るため、変化に対する抵抗感が強いかもしれません。
特に、人間関係において、馴染みのない人や苦手な人との交流が必要な場合、あなたはより一層強いストレスを感じてしまうでしょう。このようなストレスは、心理的な不安や緊張を引き起こすことがあり、社交場面でのパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。
対処法としては、まずは自分の心地よいペースで人と関わることを心がけることが大切です。新しい人々との交流がどうしても必要である場合も、無理はせず、少しずつ接点を増やしていくことが、ストレスの軽減につながります。
また、リラクゼーション技術や趣味を通じてリフレッシュする時間を持つことも、日常のストレスを管理する上で有効です。
家で1人でいる時に、深呼吸などで心を落ち着ける練習をすることも、予期せぬ社交の場においても冷静さを保つ手助けになるでしょう。
B「スチームパンク風の蒸気船」を選んだあなたが最も耐え難いのは……健康上の問題によるストレス
スチームパンク風の蒸気船を選ぶあなたは、複雑で緻密な機械のように、自分の身体のちょっとした変化にもすぐに気づく敏感さを持っています。
この特性は、日常生活におけるささいな身体の不調が、他人よりも強い不快感として感じられることを意味しています。たとえば、わずかな頭痛や軽い腹痛でも、そのためにあなたのパフォーマンスは大きく低下してしまい、普段の生活のQOLががくんと落ちてしまう可能性があります。
このタイプのストレスに対処するためには、まず、日々の健康管理に留意することが必要です。ありきたりなことかもしれませんが、これは大事です。
定期的な医療チェックや、食生活の見直しを行うことは、身体のちょっとした不調を未然に防ぐ大きな手助けとなるでしょう。
また、心地よい環境を整えることで身体の緊張を和らげ、リラックスした状態を保つことが大切です。
趣味やリラクゼーション技法を用いて心身のバランスを整えることも、ストレスからの解放に繋がるでしょう。
C「小さな漁船」を選んだあなたが最も耐え難いのは……仕事上で起きた問題に対するストレス
あなたが小さな漁船を選んだことからは、実用性と効率性を重視する性格がうかがえます。
具体的な成果と目に見える進捗に大きな価値を置くあなたは、計画通りに物事が進まないときに大きなストレスを感じる傾向があります。特に、期待していた結果が得られなかったり、プロジェクトに遅れが生じたりすると、そのプレッシャーは心理的な負担となり得ます。
このようなストレスは、仕事の効率だけでなく、あなたの日常生活のQOLにも影響を及ぼすことがあります。
このタイプのストレスに対処するためには、時間管理するスキルを今よりも更に身につけ、日々の業務を効率的に進める方法を取り入れてみることが役立ちます。
具体的には、タスクを小分けにし、スモールステップで目標を立てて1つ1つ着実にこなしていくと、達成感を感じやすくなってストレスの軽減につながるかもしれません。
また、適切な休息を取り入れることで精神的なリフレッシュを図り、次の業務に取り組む準備を整えることが重要です。長期的な視点を持ち、例え、一時的に遅れが生じたとしても動揺しないように、心の持ち方を調整することも大切です。
これにより、日々の小さな成功を積み重ねながら、より大きな目標達成に向けて前進できるでしょう。
D「未来的な探検船」を選んだあなたが最も耐え難いのは……束縛されることに対するストレス
未来的な探検船を選んだあなたからは、常に新しいアイディアと冒険を求める性格がうかがえます。
このような向上心が強いあなたは、自己表現の自由や創造的な自由が制限される環境に置かれると、大きなストレスを感じる傾向があります。特に、創造性を求められる職業や趣味において、ルーチンワークや厳格な規則が課された場合、そのストレスは心身をむしばむものとして、あなたに大きな影響を与えるでしょう。
この状態が持続すると、あなたのエネルギーと情熱が減退してしまい、全体的な日常生活のQOLも低下する可能性があります。
このタイプのストレスから脱却するためには、日々の生活の中で創造的な活動を積極的に取り入れてみることがおすすめです。
たとえば、アート制作や音楽、書き物など、新たな自己表現の手段を見つけ、それに没頭する時間を設けてみてください。
また、週末を利用して新しい場所への小旅行を計画するなど、物理的な空間の変化を通じて新たなインスピレーションを得ることも、心の自由を取り戻す手助けになるでしょう。
日常から一時的に距離を置くことで、新しい視点を持ち、生活に新鮮な息吹をもたらすことが期待できます。
E「豪華なヨット」を選んだあなたが最も耐え難いのは……承認欲求が満たされないことによるストレス
豪華なヨットを選ぶあなたは、見た目の華やかさや、他人からの注目を求める傾向があります。
このような性格のあなたは、常に周囲から賞賛され、認められていることで心が満たされるため、それが欠けてしまうと深い孤独感に襲われます。
特に、大切にされていると感じられる瞬間が少ないと、不安や寂しさが増し、自分の価値が低くなってしまったような思いにとらわれます。
社交的でにぎやかな、普通の人ならその場にいるだけで気分が上がりそうな楽しい場でも、あなたは、自分が中心にならない限りは、その場の雰囲気にもなじめず、心のどこかで不満を抱えてしまうでしょう。
このタイプのストレスを軽減するためには、内面からの自己肯定感を高めることが効果的です。
「たとえ、だらしない自分でも、周りの誰かより可愛くない自分でも、これが私。私だけの、たった1人の自分なんだ」ということを自覚し、自分の価値を、他人によるあなたへの評価とごちゃ混ぜにしないことが大切です。
そのままの自分を受け入れるためには、瞑想やジャーナリング（頭に浮かぶ考えや気持ちを紙等にひたすら書き出すこと）などを通じて自己理解を深める時間を設けると良いでしょう。また、趣味や仕事での小さな成功を積み重ねることも、自信を築く上で助けになります。ただしその際は、成し遂げた成果は他人と比べるのではなく、以前の自分の成果と比べ、成長した所を見つけるようにしてください。
自分の内面に安定した自尊心が存在するようになれば、きっと、あなたのストレスは軽減されるでしょう。
ライター : 真宮吉丸
インテリの雑学オタク。東京大学文学部卒。大学では言語について学び、卒業後自学にて心理学を修める。現在は心理学に関連するコンテンツのライターとして活動中。
編集 : シンリ編集部
