ダイエット食事メニューは「肉・卵・チーズ」

ダイエット食事メニューなら「肉・卵・チーズ」がおすすめ。動物性タンパク質を中心にした食事方法で、体が元気になる健康食であると同時に、すぐれたダイエット食です。「肉・卵・チーズ」のダイエット食事メニューを詳しく見ていきましょう。

ダイエット食事メニューのルール

肥満に悩んで体調を崩している人が「肉・卵・チーズ」のダイエット食事メニューを始めると、自然と体重が減って、生活習慣病なども改善。どんどん健康になっていくといいます。

ただし、このダイエット食事メニューは「肉・卵・チーズ」をただ食べればよいというわけではありません。もう1つ「ひと口30回ずつ噛む」というルールがあるのです。

ダイエット食事メニューで大切なのは、タンパク質と脂質をしっかり摂ること。ご飯やパンといった炭水化物などの糖質を多く含む食品、お菓子や清涼飲料水は控えます。

ダイエット食事メニューの分量

ダイエット食事メニューの1日の分量は、肉が200gに卵3個、チーズ120gです。1日のうち、これらをどんな形で食べてもOK。たとえば朝食はチーズとゆで卵、昼食と夕食は肉を中心にする…といった感じです。

肉の種類には制限はありません。牛や豚、鳥に羊のどれでも大丈夫。トンカツやから揚げ、フライドチキンなど、揚げ物を避ける必要もナシです。

また、卵は必須アミノ酸をはじめとして、完全栄養食といってよいほど必要な栄養素が多く含まれています。このダイエット食事メニューで、ビタミンやミネラル含めて、ほとんどの栄養素を網羅できます。

唯一、不足しがちなのはビタミンC。葉野菜を一緒に食べるようにすれば完璧。このダイエット食事メニューをひと口30回よく噛んで食べれば、確実に痩せられます。

■「ダイエット」おすすめ記事

筋トレダイエットに効くちょいアレンジスクワット

下腹部ダイエットになる「点字ブロック」歩き

下腹に効く！ダイエット効果の高いウォーキング

縄跳びダイエットには食欲を抑制する効果がある

ドローインダイエットは1日2分で食事制限ナシ

ダイエットには体幹より太もものほうが重要だった

筋トレ効果を狙うなら糖質制限ダイエットはNG

バランスボールダイエットは1日15分で痩せる

ワインオープナーダイエットで痩せる理由とは？

オチョダイエット5分でウエスト5センチ減!!

【関連リンク】

ダイエットは筋トレだけでも十分に痩せられる

ダイエットウォーキングは週2～3回でOK

お腹痩せには即効性で「むくみ取りマッサージ」

体脂肪を減らす計算式を理解して簡単ダイエット

下半身ダイエットの方法を変えたモデルのSHIHO