原因不明のイライラ… どうすれば心穏やかに過ごせる？

こんなことで感情的になるなんて……などと考えながらもイライラが止まらない。そしてそんなイライラを解消しようと、感情を押さえつけようとしたり甘いものを食べたり……それも実は逆効果だって知ってました？

 

 

 

■原因不明…!? あなたのイライラ度チェック

以下の多くに当てはまる場合、イライラが高い状態だと考えられます。1つでも心当たりがある場合には、イライラが溜まり始めているサインだと捉えた方がよいでしょう。

 

□いつもはなんとも思わないようなことに、苛立ってしまう

□のんびり、マイペースに生活をしている人を見るとイライラする

□幸せそうにしている人を見ると苛立ってしまう

□物事がスムーズに運ばないことにやたらとストレスを感じる

□周りの人に対して「どうしてこうしてくれないの」という思いが募ってしまう

理由は分からないけどイライラする！　そんな知らないうちにストレスを溜めてしまったアナタに、心を穏やかにする応急処置を３つご紹介します。

 

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■イライラを発散させようとしてとる、その行動は逆効果!?

「怒ってるよね」と指摘されると、イラッとくることがあります。この時、「怒っている」というのは本当のことなのです。そして、「自分が怒っている」ことを認めたくないために、「怒ってるよね」という指摘に対して反発したくなる気持ちが湧いてくるのです。このような時に、「そう、私は怒っている」と受け止められることが、本当の強さになっていきます。

たとえば「こんなことで怒ってはいけない」と考えていると感じたときは、「私が怒りを感じるのも当然だ」と考えてみることから始めてみましょう。

 

もっと詳しく知りたい方はコチラ＞＞イライラの解消には、怒りを我慢するより認める？ 「マインドフルネス」という発想

 

 

 

 

■イライラしたときは甘いものではなく、「香りの良い酸味」を！

ストレスが重なり、うまく発散できない状態が続くと、

 

甘いものが過剰に食べたい

イライラが止まらない

お腹がいっぱいになってもまだ食べたい

 

といった症状が出ることがあります。これは、中医学的な言葉を使って説明すると、「肝脾不和」という状態で、肝（中枢神経系・自律神経系・循環器系を司る）の気（体のエネルギー）を巡らせる働きが低下して、脾（消化器系）に負担がかかり、甘いものを欲している状態です。

欲するがままに、チョコやケーキなど糖質や脂質が高いものをたくさん摂ってしまうと、脾胃の働きが低下して気の流れが悪くなり、悪循環になるという恐怖の現象です……。

 

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