体を見直してしなやかに生きる クロワッサンの『快適！整った体。』

クロワッサン特別編集 自宅でできる体を見直す方法

7月13日、新刊『クロワッサン特別編集 快適！整った体。』がマガジンハウスムックとして発売された。100ページで定価は900円(税込)である。

『クロワッサン』はマガジンハウスが刊行するライフスタイル情報誌で、その特別編集となる新刊では、簡単なストレッチ、食生活の見直しなど、自宅でできる方法が紹介されている。

骨盤底筋群のゆるみが尿失禁や臓器脱のリスクに

私たちの体は普段の生活におけるクセの影響や、加齢による影響を受け続けている。しなやかに、健康に生きるためには、体を見直し、リセットする必要がある。たとえば、骨盤底。加齢や肥満、便秘における排便時のいきみなどは骨盤底筋群をゆるませる原因になる。

骨盤底筋群がゆるむと、尿もれや頻尿、姿勢の崩れ、呼吸の乱れ、内臓下垂、臓器脱のリスクが上昇する。アスリートのように筋トレなどの運動を普段から行っている人でも、尿失禁に悩む女性もいるという。新刊ではQOL(生活の質)を向上させる骨盤底トレーニングを紹介する。

また、くびれ、二の腕に効果があるストレッチや、冷え、倦怠感、ほてり、むくみに効果が期待できる1回10秒の「ほぐピラ」、体を整えるヨガなどを紹介。体の内側から健康になる食事についても掲載されている。

（画像はAmazon.co.jpより）


【参考】
※『クロワッサン特別編集 快適!整った体。』 - マガジンハウスの本
https://magazineworld.jp/books/paper/5557/