20～40代女性の9割超が 「寝る前スマホ」 習慣化、スマホタイムを有効活用する方法とは？

パナソニック株式会社は、ベッドや布団で横になった状態で脚を入れ、足首からふくらはぎまでをマッサージする「エアーマッサージャー　EW-RA150」（ねるまえほっとリフレ）を2022年11月1日（火）より発売する。
それにともない、このたび、20～40代の女性を対象として、「寝る前スマホ」をテーマとした調査を行った。

95.8％が『寝る前スマホ』を習慣化

「寝る前スマホ」とは、就寝前に布団などに入りながらスマートフォンを操作することを指す。

スマートフォンを持っている20～40代女性（n=801）に対して予備調査を行ったところ、95.8％とほとんどの人が「日常的／習慣的に『寝る前スマホ』をしている」と回答した。

そこで習慣的に『寝る前スマホ』をしている人を対象に、どのくらいの時間スマホに費やしているかを尋ねたところ、平均は1.4時間。就寝前の平均1時間以上がスマホに費やされていることがわかった。

具体的には、「SNS」（64.8％）と「動画視聴」（57.2％）の2つが目立って多く、43.6％が『寝る前スマホ』を「自分にとって必要な時間」と答えている。その反面、8割以上が「寝なければいけない」というジレンマを抱えており、「寝たいけれど『寝る前スマホ』もしたい」という気持ちを抱えていることが明らかになった。

寝る前スマホタイムに生産性をプラスしたい

そこで、「寝る前スマホ」中の時間の過ごし方についてさらに調査をしたところ、7割以上が「どうせ『寝る前スマホ』をするなら、その時間をさらに充実／有効活用したい」（74.4％）と考えていることがわかった。

「限られた時間の中で複数のことをしたい」「スマホを見るのは楽しいが生産性がないと感じる」という回答も多く寄せられた。

実際に、65.1％が『寝る前スマホ』と同時にストレッチやマッサージをしており、『寝る前スマホ』で心理的な充足感を得ると同時に、体のケアをしたりリラックス要素をプラスしたりすることで、時間の充実も図っていることが判明した。

「エアーマッサージャー　EW-RA150」で寝る前スマホをしつつ足をほぐす

11月1日（火）にパナソニックが発売する「エアーマッサージャー　EW-RA150」（ねるまえほっとリフレ）は、1日の終わり、おやすみ前のほっとできる時間を充実のマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズだ。「寝る前スマホ」をしながらでも使えるため、就寝前のスマホタイムを有効に使える。

面倒な装着が不要で、本体に脚を入れるだけですぐに使用が可能。プロに学んだ手技を追求した手のひらで包み込むような全周エアーバッグと、片足ずつ上下に動くゆらぎ揉みによって、足首からふくらはぎまで、心地よいマッサージを実現している。また、脚の入れ方を変えると、足先や足裏をストレッチ。さらに、足先を包み込む「温感フットカバー」は、独立式で温感だけでも使用できる。60分の自動オフ機能も搭載しているので切り忘れる心配もない。

ベッドに寝ころんだまま足をほぐし、同時にスマホタイムを楽しむ。幸せな気分で1日を終えれば、楽しい夢が見られそうだ。

【参考】
※公式サイト
https://panasonic.jp/massage_parts/products/ew-ra150.html