毎日続けなくてもいいの？ 週3日の「熱トレ」で体脂肪燃焼

肩こり・腰痛・疲労改善にも「熱トレ」

3月15日、週3日のトレーニングで効率よく体脂肪を燃焼させるためのテキスト『あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる「熱トレ」』が発売された。このトレーニングは肩こりや腰痛、疲労改善にも効果が期待できるという。

著者は横浜市立大学整形外科客員教授で、整形外科医、日本整形外科学会認定スポーツドクター、日本体育協会公認スポーツドクターの中村格子氏。A5判並製で1,404円(税込)、PHP研究所より発売中である。

体の歪みを正し筋肉量を増やす

整形外科医として勤務していた中村格子氏はスピードスケート日本代表のチームドクターや、JOC強化スタッフとしても活躍。2012年の『実はスゴイ！大人のラジオ体操』がベストセラーとなり、続く『もっとスゴイ！大人のラジオ体操』『いきいきシニアの大人のラジオ体操』もヒットしている。

そのほか、『1日10分熱トレでやせる体になる！』など多数の著作があり、テレビ朝日系列「林修の今でしょ！講座」や、TBS系「名医のTHE太鼓判！」などのテレビ番組にも出演している。

この新刊では加齢により低下する筋肉量と基礎代謝量を、年齢を問わず上昇させるトレーニング「熱トレ」を紹介。まず体の歪みを修整することから始め、次に筋肉量アップ。体重を落とすことばかりに気を取られるのではなく、筋肉をつけることが一番大切だと語る著者が「熱トレ」を指南している。

（画像はPHP研究所のサイトより）


【参考】
※あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる「熱トレ」
https://www.php.co.jp/