コンビニ「おでん」の高カロリー＆塩分ランキングを作ってみた｜2020年1月

コンビニで購入できる「おでん」の高カロリーランキングを作ってみました。

おでん種は総じてカロリー低めなものが揃っていますが、創作系のおでん種となると予想以上に高カロなやつもチラホラ。そのへん気になる方はご参考にどうぞ。おまけで塩分量もチェックしてみた次第です。

チェックした商品について

セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで販売されている「おでん種」のカロリーランキングを作成。カロリーは各社公式サイトの情報をもとにしています（2020年1月17日時点）。

コンビニおでんのカロリーランキング TOP50

大手コンビニ3社で見かける「おでん」をエネルギー（カロリー）の高い順に上位50品を並べてみました。（上位50品以外を含むランキングはこちら）

※同じおでん種でも地域によって栄養成分表示情報が異なるものについては、関東または全国エリアで提供されるものをピックアップしています。

• 平均カロリー｜約61kcal


• 最高カロリー｜207kcal


• 平均塩分量｜0.6g


• 最高塩分量｜1.8g

最高カロリーはローソン『チーズの野菜ハンバーグ』

今回チェックしたおでん種では、ローソンの『チーズの野菜ハンバーグ』が207kcal（塩分1.4g）で最高カロリーでした。チーズソース入りの野菜ハンバーグです。豆腐入りでふわっとした食感ととろ〜りチーズがおいしい創作おでんですね（ちなみにmitok編集部周辺では入手困難品……）。ほぼおにぎり一個分のカロリーです。

改めてカロリートップ10をまとめておきます。

• 第1位｜207kcal　チーズの野菜ハンバーグ（ローソン）


• 第2位｜148kcal　コク旨あらびきソーセージ（セブン）


• 第3位｜134kcal　チーズのふんわり豆腐揚げ（ローソン）


• 第4位｜129kcal　豚なんこつ（セブン）


• 第5位｜122kcal　豆乳入りふわふわあげ（セブン）


• 第5位｜122kcal　熟成あらびきウインナー（ファミマ）


• 第7位｜120kcal　厚揚（木綿）（ファミマ）


• 第8位｜118kcal　牛カルビ串（セブン）


• 第9位｜113kcal　餅入り巾着（ファミマ）


• 第10位｜111kcal　ちくわぶ（ローソン）

最後に塩分量の高いおでん種トップ10もまとめてみました。おでんは比較的カロリー低めのものが多いですけど、塩分にもちょいと気をつけておきたいところです。

• 第1位｜1.8g　さつまあげ（ファミマ）


• 第2位｜1.7g　まる天（ファミマ）


• 第3位｜1.4g　チーズの野菜ハンバーグ（ローソン）


• 第3位｜1.4g　厚切り大根（セブン）


• 第5位｜1.3g　シュウマイ巻（ファミマ）


• 第5位｜1.3g　まる天（セブン）


• 第5位｜1.3g　上天ぷら（セブン）


• 第5位｜1.3g　焼ちくわ（セブン）


• 第5位｜1.3g　鯛入りちくわ（セブン）


• 第5位｜1.3g　玉こんにゃく（セブン）

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以上、コンビニおでんのカロリーランキングをお届けしました！

コンビニおでんのカロリーランキング ALL

※同じおでん種でも地域によって栄養成分表示情報が異なるものについては、関東または全国エリアで提供されるものをピックアップしています。