コンビニ「ホットスナック惣菜」のカロリーランキングを作ってみた｜2018年1月

コンビニのホットスナック・常温惣菜のカロリーランキングを作ってみました。

コンビニのレジ横は衝動買いを誘う危険ゾーン。揚げ物などのおかずをつい……。油っこいものが多いので、それなりに熱量を持っているのはわかっちゃいますが、とりあえず数値感を掴むためにカロリーをまとめてみました。そのあたりがなんとなく気になる方、ご参考にどうぞ〜。

それにしても地域限定系のホットスナック、おいしそうなのが多いですね……。

チェックした商品について

今回チェックしたホットスナック・常温惣菜は、セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマートで販売実績のある商品をピックアップ。メーカー公式サイトの栄養成分情報等をもとに、カロリーの高い順にランキング化しています（2018年1月4日時点）。なお、本企画でピックアップした商品は時期や店舗、地域等によっては現行商品として取り扱っていない場合があります。

ホットスナック・常温惣菜｜カロリーランキングTOP100

今回チェックしたホットスナック・常温惣菜のカロリーTOP100の平均カロリーは以下のとおり。

• 平均カロリー　約295kcal

コンビニのホット惣菜系は地域によって取り扱い商品や仕様が異なるケースがあるので、ピンと来ない商品もある感じですかね。セブンの山梨・長野エリアで扱っている「山賊焼」とはいったい……とか（ざっくり言えば、鶏の唐揚げ）、福島エリアの「かりんとうまんじゅう」とはいったい……とか（福島出身者に聞いたら「残念ながら知らない」）。

なお、101位以降も含めたカロリーランキングはこちらをご参照ください（画像がデカすぎるので……）。

最高カロリーはファミマ『三陸産さんまフライ』395kcal

ファミリーマート公式サイトより引用

今回チェックした商品の中では、ファミマ『三陸産さんまフライ』が 395kcal で最高カロリーでした。おにぎり 1.5 個分といったところでしょうか。岩手県大船渡漁港で水揚げされた秋刀魚を使っているそうで、販売地域は東北・北陸・東海・九州エリア。発売時期は昨年11月なので、すでに店頭から消えているところも多い模様です。

改めてカロリー上位5品をまとめると以下のとおり。

• 第1位｜三陸産さんまフライ（ファミリーマート）　395kcal


• 第2位｜スペシャルビッグフランク（セブン-イレブン）　369kcal


• 第3位｜鶏から しょうゆ 4個（ローソン）　360kcal


• 第4位｜ひとくちまぐろメンチ 4個（セブン-イレブン）　356kcal


• 第5位｜和風からあげ（ファミリーマート）　353.6kcal

セブンの『スペシャルビッグフランク』は地域によってカロリーが異なり、関東エリアのものは 332kcal です。どの地域でも入手しやすいホット惣菜としては、セブンの『スペシャルビッグフランク』は最高クラスの高カロ惣菜といえるでしょう。

ローソンのホット惣菜では『からあげクン』（5個入りレギュラー 220kcal）が有名ですけど、カロリー的には『鶏から しょうゆ 4個』（360kcal）のほうがずっと上で、同店最高カロリーだったりします。

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以上、コンビニのホットスナック・常温惣菜のカロリーまとめをお届けしました。

＜参考リンク＞

・101位以降も含めたカロリーランキングはこちら