ツライ運動なしで腹やせを実現！『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』

今年の夏こそはやせたい！と思っていたにもかかわらず、気づけばダイエットの難敵である季節、食欲の秋が到来しました。

今回紹介する書籍は『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』。5秒腹筋は、体に負担をかけず、もっとも効果的なトレーニングでダイエット効果が期待できます。

1回5秒、ピンポイントで刺激を

5秒腹筋は、従来の腹筋運動のようなツライ運動のくり返しではなく、１回たったの５秒！　お腹をつぶすだけで、負担が少なく、効果的に部位を鍛えることができます。５秒腹筋であれば、これまで激しい運動などでダイエットを断念されてきた方、運動が苦手な方、さらにこれから日に日に寒くなっていっても、家の中で行えばOKです。

筋肉をつぶすイメージが重要

何度も言いますが、5秒腹筋は激しい運動ではなく、簡単なポーズを持続するだけで効果があります。重要なのは、筋肉をつぶすイメージ。画像のように筋肉をできる限り縮め、鍛える効果を最大にし、余分な脂肪を燃焼させましょう。本書掲載のメソッドは覚えやすく、思い立ったときにすぐにできるのでオススメですよ。

自らの筋肉をだませ！

5秒腹筋の効果を高めるためには、自らの脳と筋肉をだますことも重要。腹筋を空き缶に見立てて、その空き缶をつぶすイメージを持ちながらトレーニングを行うと、より効果的に負荷がかけられます。筋肉に意識を向けずにただ動作だけを行ってしまうと、規定回数のトレーニングをしても効果は半減。どこの部位に効いているのかをイメージし、より効果的に行いましょう。

2週間プログラムで、変わる

本書は5秒腹筋で変わるための2週間プログラムを掲載しています。空き缶をつぶすイメージのように、メソッドごとにどのようにイメージすれば効果的かを絵で解説しているので、簡単に覚えられます。また、腹筋だけではなく、二の腕用、お尻用などのトレーニングで全身を鍛えられる1冊になっています。

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『5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング』（西東社）

単行本ソフトカバー：本体1,000円＋税

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著者：松井薫

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