【ストレッチでしなやかな脚に】レイヤードが似合う体へ-Day16【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月18日午前1時43分PST

今日は硬くなりやすい内ももの筋肉をほぐすストレッチをご紹介。

太もも細くしたいからって、

とりあえずスクワットやっている方いませんか？

それ、本当に細くなってますか？

ただ筋トレしてるだけじゃしなやかさとはかけ離れた

ごつごつの立派な脚ができちゃいますよ！

ほっそりしなやかな太ももになるには

股関節や筋肉の柔らかさが重要なんです。

この季節、オーバーサイズのシャツアウターから

ほっそり脚が見えるスタイルはモテ必至！

筋トレだけじゃなくストレッチで筋肉のバランスを整えて

どこから見ても綺麗な脚作っちゃいましょ！

【効果】

太もも痩せ

【手順】

１.四つん這いになり つま先は立て 片足を真横に伸ばす

２.お尻を後ろにスライドさせ 内ももを伸ばす 3秒キープ

反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

伸ばした方の足の裏は床につける 背中は丸まらないようにまっすぐ

力ずくでやらない 自分の動かせる範囲でゆっくり行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください