【大きい筋肉刺激してむくみにくい脚に】レイヤードが似合う体へ-Day6【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月24日午前1時49分PDT

今日は太ももの大きい筋肉に刺激を与える

エクササイズをご紹介。

「筋肉でごつごつしたくないから…」って

筋トレしないで「たぷたぷ太もも」放置してません？

筋肉が衰えると代謝が悪くなり、

むくみやすくなってしまいます。

このむくみをすっきりさせるためには

太ももの大きい筋肉に刺激を与えることが重要です！

片足で行うのでかなりキツいかもしれませんが、

負荷がしっかりかかって効果は抜群！

バランスを取りながら行うので、

体幹も鍛えられて全身痩せにも効果ありです！

パンツスタイルも自信をもって着こなすために、

今日からトライしてみては？

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ・体幹強化

【手順】

１.腕を胸の前でクロスして 片足を後ろに持ち上げ 前かがみになる

２.後ろ足をまっすぐ伸ばしたまま 前足を曲げ伸ばしする

反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

後ろ足が下がらないように お尻の筋肉をしっかり使う

ぐらつかないように体の軸をしっかりまっすぐ保つ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください