【たぷたぷふくらはぎをすっきり】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day5【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月26日午前2時42分PDT

今日はたぷたぷふくらはぎを撃退する

エクササイズをご紹介。

第2の心臓と言われている「ふくらはぎ」。

ふくらはぎは重力により下半身に溜まった血液を流す

ポンプの役割をしています。

ふくらはぎの筋力が衰えると血流を流す力が弱くなり

「むくみ」などたぷたぷの原因に！！

おしゃれは足元から…ではなく、ふくらはぎから！

しっかり鍛えてどんな服もかっこよく着こなせる

すっきりした美脚になっちゃいましょう！

【効果】

脚痩せ・体幹強化

【手順】

１.足を閉じてまっすぐ立ち 片足を曲げて 足の裏を内ももにつける

２.両手を合わせ 息を吸いながら両腕を上に伸ばす

３.息を吸いながらかかとを上げ 吐きながら下げる

反対も同様に行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

ぐらつかないように体の軸をしっかり保つ

天井に引っ張られるようなイメージ 上体はまっすぐをキープ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください