【背中を刺激して痩せ体質に】夏のファッションはまず身体から-Day21【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月8日午前2時15分PDT

今日は痩せ体質が叶う

肩甲骨・背中エクササイズをご紹介。

誰もが憧れる、無駄肉のない痩せた華奢な背中…

そんな華奢見え背中を手に入れるカギは「肩甲骨」！

肩甲骨や背骨の周りには「褐色脂肪細胞」という

脂肪を燃焼させる細胞がたくさんあると言われています。

肩甲骨周りをほぐしたり背筋に刺激を与えることで

血流が良くなり、細胞が活性化！

この細胞を活性化させることが、痩せ体質への近道です。

そう、背中痩せどころか体全体の体質が改善されるのです！

褐色脂肪細胞を味方につけて、すっきりボディで

夏のおしゃれを楽しんじゃいましょ！

【効果】

背中痩せ・体幹強化

【手順】

１.足を前に伸ばし 手を後ろにつき 指先を前に向ける

２.背筋をまっすぐにしたまま腰を持ち上げる

３.片方の足をしっかり床につけ もう片方の足を持ち上げる左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

体幹はぶらさずに 背筋はまっすぐのまま

肩甲骨をしっかり寄せて 腰が下がってこないように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください