【たるみ落として後ろ姿美人に】夏のファッションはまず身体から-Day20【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月6日午前2時15分PDT

今日は体の後ろ全体を鍛えることができる

エクササイズをご紹介。

後ろ姿って自分では見えないけど

他人からはどの部分よりも見られるタイミングが多いって

気づいていますか？

せっかくおしゃれしてても、後ろ姿がだらしないと

見た目の印象が一気におばちゃん化！

脱・おばちゃん背中するには、たるんだお肉を解消するのみ！

体の後ろ側には大きな筋肉がたくさんあるので、

ちょっと動かすだけでたるみ解消が叶います。

たるんだ脂肪たちを一掃して、

誰もが見惚れる後ろ姿美人になりましょ！

【効果】

背中痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.うつ伏せになり両手両足をまっすぐ伸ばす

２.背筋を使って腕を高く上げ

同時にお尻にも力を入れ足も高く持ち上げる反動を使わずに行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

息を吐きながら手足を上げ 吸いながら下げる 呼吸は止めない

手足はまっすぐをキープ 上げ下げはゆっくり行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください