【スラッと美脚を叶える】夏のファッションはまず身体から-Day18【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月1日午前2時37分PDT

今日はスラーっとしたまっすぐな脚を作れるエクササイズをご紹介。

足を内側に動かすという動きは日常生活であまりしないですよね。

そのため、内ももの筋肉って衰えやすいんです。

内ももの筋肉が衰えると

内ももに脂肪がついたり、O脚になったり…と悪いことばかり。

この夏こそスラッとスキマのある脚で

脚見せスタイルのおしゃれを楽しみたい！という人は今すぐトライです！

このエクササイズは股関節の可動域も広がるので、

血流UP、むくみにくい脚にもなれますよ！

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ・O脚改善・むくみ解消

【手順】

１.足を肩幅2倍ぐらい広げ つま先を斜め45度 外に向ける

２.両手を体の前で組み 膝が内側に入っていかないように腰を落とす

３.膝の高さまでお尻を落とし ゆっくり腰を持ち上げるゆっくり行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

腰を落とすときはお尻を後ろに突き出すように

膝が内側に入っていくと 前ももや外ももに筋肉がつくので注意

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください