【太もも全部痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day16【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月29日午前2時38分PDT

今日は太ももの前も後ろも鍛えられる

エクササイズをご紹介。

やっと関東地方も梅雨明けして、ついに夏本番！

なのに…いまだに野暮ったーーーい暑苦しそうな服で

脚、隠してませんか？！

今日紹介するのは脚をバランスよく

鍛えられるエクササイズ。

前から見ても後ろから見ても綺麗な脚、

今からでも作れます！

太もも全部スッキリさせて「体型カバー」なんて言葉とおさらば！

見せたくなる脚つくりましょ！

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.肩の真下にひじをつき 両足を伸ばし 横向きになる

２.上の足を骨盤の幅まで上げ

かかとを突き出し 体の前に足を出す

３.つま先を伸ばして 体の後ろに足を振る反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

足は上がったり下がったりしないで平行に動かす

上体が前後に傾かないように しっかりまっすぐをキープする

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください