【女性らしいウエストラインに】夏のファッションはまず身体から-Day15【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月25日午前2時27分PDT

今日はキュッと引き締まったくびれを作る

エクササイズをご紹介。

夏本番、Tシャツなどラフでメンズライクなスタイルも

多くなってくるこの季節。

お腹がくびれているだけで、

一気にシルエットの女性らしさが増しますよね。

引き締まったくびれを作るには

お腹の横の筋肉「腹斜筋」を刺激するに限ります！

バランスボールを使うので

お腹の内側の筋肉にも効いて

ウエスト全体の引き締めにも効果ありですよ

【効果】

お腹痩せ・体幹強化

【手順】

１.バランスボールの横に膝立ちになり 外側の足を真横にまっすぐ伸ばす

２.上半身をバランスボールに乗せて 両手を広げる

３.お腹の横の筋肉を使って上体を起こす反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

前かがみになったりしない

体の側面をしっかりボールに添わせる

勢いで起き上がらずゆっくり行う

ぐらつかないようにバランスを取る

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください