【見えない背中こそ念入りに】春夏もおしゃれを楽しむために-Day21【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月13日午前1時18分PDT

今日は普通の背筋（はいきん）が苦手な人でも簡単にできる

エクササイズをご紹介します。

普通の背筋だと、うまく背中が

持ち上がらなくてできない…って人いませんか？

背筋できないし、背中は自分では見えないから…って

ほったらかしにしてたらどんどん背中が大きくなって

太って見えたり老けて見える原因になるんです！

背中痩せが叶うと見た目も若返って、

おしゃれの幅も広がりますよ！

背筋に苦手意識がある人ほどぜひ一度やってみてください！

【効果】

背中痩せ・姿勢改善

【手順】

１.うつぶせになり 足は腰幅 手を胸の横に置き脇を締める

２.息を吸いながら床を軽く押し上半身を起こし 15秒キープ

呼吸に合わせながら

1セット15秒を2〜3セット

【ポイント】

無理に反らすと腰を痛めてしまうので

自分のできる範囲で行う

腕の力で起き上がるのではなくしっかり背筋を使う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください