【太ももほぐして美脚に】春夏もおしゃれを楽しむために-Day16【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月3日午前12時16分PDT

今日はパンパンに張った太ももをほぐす

ストレッチをご紹介します。

ハーフパンツやバイカーパンツなど

足出しコーデで気になるのが太もも！

でも太ももって運動してもなかなか細くならないし…

と思っているそこのあなた！

太ももが太くなる原因って脂肪・セルライトだけじゃなくて

筋肉も原因の一つなんです！

太ももの筋肉がガチガチにこわばっていると

体重的に太っていなくても足全体が太く見えて

ゴツい印象を与えてしまいます。

ガチガチなまま筋トレをすると

ただでさえゴツいのにまあ、もう、どんどん成長！

ゴツさに磨きをかけることになってしまいます。

太もものこわばりを解消してしなやかな美脚になりましょ！

【効果】

太もも痩せ・股関節ほぐし・むくみ解消

【手順】

１.正座の状態から体を前に倒し両肘を床につける

２.右足を後ろに伸ばし膝を曲げ

右手でつま先を持つ

３.さらに上体を前に倒し股関節と前ももを伸ばす

反対も同様に行う

1セット30秒を2〜3セット

【ポイント】

上半身の力は抜いてリラックス

お尻を左右に振るとよりストレッチ効果が

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください