【腹筋全体を一気に鍛える】春夏もおしゃれを楽しむために-Day15【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 5月月30日午前1時22分PDT

今日は効率よく腹筋を鍛えられるエクササイズをご紹介。

腹筋を鍛えるといっても筋トレの種類が

たくさんあってどれがいいか分かんなかったり

ほんとに効くのかなぁなんて思ったり…

そんな経験ありませんか？

今回紹介するのはそんな迷える人におすすめ！

腹筋全体を効率よく鍛えることができる

エクササイズです。

お腹を鍛えると姿勢もよくなり

自然とスタイルアップが目指せますよ！

夏本番までにすっきりお腹をゲットして

思う存分スイムウェアや肌見せコーデを楽しみましょう！

【効果】

お腹痩せ・内臓の位置を整える・体幹強化・姿勢改善

【手順】

１.体育座りの状態になり両足を床から離す

２.スネが床と平行になるところまで足を上げ

両手を前に伸ばす

３.腹筋を使い 膝と胸を引きつけ戻す

反動を使わない

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

お尻の2つの骨でしっかりバランスを取る

背筋はまっすぐのままお腹の力で引き寄せる

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください