【二の腕のたるみ解消】春夏もおしゃれを楽しむために-Day11【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 5月月21日午前2時30分PDT

今日は二の腕たるみの原因ともいえる

ガチガチの肩こりに悩んでいる人に

おすすめのストレッチをご紹介します。

天使の羽とも言われる背中にある2つの骨「肩甲骨」。

みなさんちゃんと動かせますか？

体の深い部分にある肩甲骨を動かす筋肉が凝り固まると、

肩甲骨が広がったままになり血流が悪くなり肩こりに…

そして二の腕のたるみにつながるんです。

このストレッチで肩甲骨を正しい位置に整えて、

肩こり・たるんだ二の腕にグッバイ！

体調・体型ともにストレスフリーになって

おしゃれをもっと楽しみましょう！

【効果】

肩こり、首こり解消・二の腕引き締め・姿勢改善・代謝UP

【手順】

1.お尻の2つの骨をしっかり床につけあぐらの姿勢になる

2.手のひらを外に向け両ひじを曲げて後ろに引き肩甲骨を寄せる

3.腕を外向きに回しながら体の前で左右の前腕と手の甲を合わせる

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

前腕を合わせたら軽く押し合ってみるとより肩甲骨が広がります

力ずくでやらない

肩甲骨が動いていることを意識して

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください