食べる紫外線対策！赤パプリカのクリームソースパスタ【美白食材レシピ】

ミナコ

レシピ

材料　2人分

～赤パプリカソース～

☆赤パプリカ・・・・・1個

☆エクストラバージンオリーブオイル・・・・・90CC

☆塩コショウ・・・・・適量



お好みのパスタ・・・・・2人分（今回はタリアテッレを使用）

黄パプリカ・・・・・1/8個（超小さい角切り）

ズッキーニ・・・・・1/3本（サイコロ状の角切り）

ベーコン・・・・・80g（サイコロ状の角切り）

ピュアオリーブオイル・・・・・大さじ1

にんにく・・・・・1かけ

豆乳・・・・・100ml

塩コショウ・・・・・適量

アーモンドスライス・・・・・適量

パルメザンチーズ・・・・・適量

ブラックペッパー・・・・・適量

作り方

①赤パプリカに割り箸をさし、真っ黒になるまで焼く。コンロで直接焼いてもOK

②赤パプリカを冷水に取り、手で薄皮をむく。種とヘタも取ります

③細かく切った赤パプリカ・オイル・塩コショウをミキサーにかけ、なめらかなピューレ状にします。これで赤パプリカソースの出来上がりです！

④フライパンにオイルを入れてベーコンを炒め、火が通ったらズッキーニを入れ軽く炒める

⑤赤パプリカソース・豆乳を加えて茹でたパスタを入れる。最後にオリーブオイル大さじ１を加えて、水分が飛んでとろみが出たら、塩コショウで味を整える

⑥お皿に盛り、黄パプリカ・スライスアーモンドを散らし、パルメザンチーズ・ブラックペッパーをふる

*POINT*

♡赤パプリカを真っ黒に焼いたら、すぐに冷水に入れてください。皮がむきやすいです。



♡ベーコンとズッキーニはサイコロ状の角切りに、黄パプリカは超小さな角切りにします。



♡今回合わせた、ズッキーニ。形はきゅうりに似ていますが、実はかぼちゃの仲間です。



ズッキーニには、高い抗酸化作用のあるβカロテンが豊富に含まれていることから、アンチエイジングや美肌効果も期待できます。

βカロテンは油に溶けやすい性質があり、油で調理することで身体に吸収されやすくなります。そのため、生でも食べられますが、さっと油を加えて食べるのがオススメです。



♡トッピングには、ビタミンEたっぷりのアーモンドスライスとたんぱく質豊富なチーズもプラス。見た目も可愛く、美意識の高い女性に是非食べて頂きたいパスタです。

美白食材「パプリカ」でシミ&しわ対策

パプリカには、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐビタミンCや、抗酸化作用や新陳代謝促進効果の高いβカロテンなど、美肌に欠かせない成分が豊富に含まれています。

そのため、パプリカを摂取することで美白効果や老化予防が期待できます。



パプリカの中でも、βカロテンがもっとも多く含まれているのが赤パプリカ。若々しい美肌のためにも積極的に摂取したいですね。



今回のレシピでご紹介した赤パプリカソースは、パスタソース以外にも野菜に付けたり、チキンや白身魚のソテーにかけたりと、アレンジたくさんです。

赤パプリカソースの作り方を覚えれば、まるごとたっぷりの赤パプリカを吸収できます。

美肌の大敵！ 日焼けしやすい食べ物とは？

あまり知られていないかもしれませんが、実は、日焼け対策に効果的とされる食べ物と、摂取することで日焼けしやすくなってしまう食べ物があるのです。



日焼けしやすくなってしまう原因は、“ソラレン”という成分。

ソラレンは、光毒性物質と呼ばれていて、紫外線を肌に吸収しやすくなるといわれています。日々美白ケアを行う方にとっては、とんでもない成分ですね。



そのため、このソラレンを含んでいる食べ物はあまり摂りたくないもの。しかし、ソラレンを含む食べ物の中には、美白に効果的とされているビタミンCを多く含んだ食材もあるのです＞＜　これを知らないと大変！

ソラレンを多く含む食材

ソラレンを多く含む食材は、きゅうり・大葉・レモン・果物の柑橘類・セロリなど。



ビタミンCを多く含む「美白食材」というイメージがあるものばかりで、「えぇ～～～！」っと思った方も多いのでは？



しかし、食べる時間を工夫すれば何の問題もありません。

ソラレンを含む食材は日中を避けて摂取を

ソラレンの作用は、食べてから大体2時間弱でピークになり、その後は減り6時間弱持続するといいます。



つまり、ソラレンを多く含む食材を摂取する場合には、紫外線を浴びやすい、朝・昼をなるべく避けることが大切です。



ですので、紫外線の弱まる時間帯からであれば食べてもOK。

このポイントだけ覚えておけば問題ありません。知った者勝ち！ ですね。

パプリカで身体の中から紫外線対策を

「色の白いは七難隠す」ということわざのように、美白ケアの行き届いた肌は、美肌の絶対条件。



外側からのケアだけでなく、パプリカで身体の中から美味しく紫外線対策しちゃいましょう！