お風呂で◯◯するだけ！ノースリーブが似合う二の腕になる方法とは？

太陽が眩しくなるこれからの季節は、ノースリーブやタンクトップなどをカッコよく着こなしたくなりますよね。でも、気になるのは、二の腕のお肉。



「痩せてるから大丈夫！」



甘い！　たとえ痩せていても、たるむのが二の腕です。特に35歳からの、二の腕の劣化スピードの速さは凄いんですから。



まずは、私が経験した恐ろしい体験からご紹介しましょう。



 

二の腕のヤバさに気づかないワケ





私は自慢ではありませんが、昔から上半身と二の腕の細さには定評がありました。……ところがある日、状況が一変することに。



40代目前のとある日に撮影された、自分の後ろ姿を見て、驚愕しました。肩から二の腕の裏側にかけて別人かと思うくらい、ふっくらしていたんです……。いいえ、もっと正確に言うと、たるんで、だらしない見た目になっていました。



正面からは毎日チェックしていましたが、二の腕のたるみは後ろから、徐々に進行していたようです。気づかずにノースリーブやタンクトップを着ていましたが、後ろ姿は完全におばさん化していました。



二の腕問題が厄介なのは、見た目がおばさんぽくなることです。下半身は、多少太くても若いからと大目に見てもらえますが、上半身の太さは老けの象徴でしかありません。お腹周りと並んで、肩周りの丸みって、女性の見た目指数としては、百害あって一利もないんですよね。



 

お風呂でできる二の腕スッキリケア





そんな二の腕の劣化に気づいた今こそ、夏に向けてケアを始めましょう。スッキリさせることが目的なので、筋肉をつけるようなハードな筋トレは必要ありません。



習慣づけるために、毎日のお風呂タイムを使うのがおすすめです。特に肩こりがある人は、血流が悪くなって、二の腕がむくんでいる可能性があるので、お風呂で体を温めて代謝を高めながらケアするのが効果的です。

二の腕つかみ流し上げ

1．片方の腕を曲げ、もう片方の手で二の腕を下からつかむ



2．つかんだまま、腕の肉をひじまで押し流し、ひじをぎゅっとつかむ



3．つかんだまま、手を伸ばして手首まで押し流し、手首をぎゅっとつかむ



左右5回ずつ繰り返して行います。入浴中は水分で肌が滑らかになり手の滑りがスムーズなので、おすすめです。

ひじの上げ下げストレッチ

1．頭の後ろで手を組む



2．ひじを限界までひらきながら、片方のひじを持ち上げる



脇から二の腕の下側が伸びていることを意識して、左右交互に10回ずつ行いましょう。



湯船につかっている時にお湯をかく動きをするだけでも、二の腕に負荷がかかって軽いエクササイズの効果が得られます。



 

二の腕美人は見た目年齢－5歳





二の腕や肩周辺の後ろ姿は、チェックが甘くなりがちなパーツ。だからこそ、磨きをかけたいところでもあります。



首もとから二の腕が細いだけで、洋服を着た時のラインも美しくなり、若々しい印象になりますよ。ジャケットを躊躇わずに脱ぐためにも、さっそく二の腕磨きを始めませんか？



 

参考：『不調も老化もドバっと流す！ 気リンパマッサージ』 (ぴあMOOK) /林洋樹