【エクササイズ】ペットボトルを使った二の腕やせエクササイズ

お家に特別な道具がなくてもできちゃう二の腕痩せエクササイズです。
必要なのはペットボトルだけ、自分で水の量を調節し、負荷を調節することもできます。

①片手をついてエクササイズをする方の足を引いて立つ
②ペットボトルを持ち、肘を脇腹に固定する
③肘を90度に固定する
④肘より下を動かし、親指を内側に捻るように腕を伸ばす
⑤ゆっくり戻していき、腕は90度のところで止める
⑥これを15回3セット繰り返す

ポイントは、二の腕をなるべく後ろに後ろに伸ばすように意識すること。
是非今日からコツコツ始めて、夏には気にせず思いっきり露出しましょう。

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