2.親指の付け根と指の付け根を押し出すように、足首を伸ばす 3.足指でボールをつかむように、足の甲を伸ばす 4.足指でボールをつかむようにしたまま、足首だけを曲げる. 5.足指を大きく開いて、繰り返す 6.これを5〜8セット繰り返す☆足裏がつりやすいので、つりそうになったらお休みを入れて!
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