ドローイン効果でインナーマッスルが鍛えられる

すきま時間にできる簡単ダイエットとして知られる「ドローイン」です。お腹をへこませて呼吸するだけで、気になるお腹まわりをすっきりさせることができます。これはドローイン効果で、腹筋のインナーマッスルが鍛えられることがダイエットできる理由です。

ドローイン効果で腹筋が鍛えられる

ドローインは呼吸をしながらお腹をへこませるだけというダイエット方法。食事制限はいっさいなし。しかも、1日2分だけというお手軽さです。

ドローインの基本姿勢は、背筋を伸ばして肩を後ろに開いて、その姿勢でお腹をできるだけへこませるというもの。お腹をへこませたまま、息を止めずに呼吸をしながら30秒キープします。これを朝晩2回ずつ行うだけです。

なぜドローイン効果でダイエットできるかというと、腹筋が鍛えられるため。しかも、腹筋のインナーマッスルが鍛えられるため、お腹をへこませることができるのです。

ドローイン効果で鍛えられるインナーマッスルは腹横筋。お腹をコルセットのように包んでいる筋肉になります。腹横筋の役目の1つが胃や腸を正しい位置に固定することです。

そもそもお腹まわりのお肉は、内蔵下垂に原因があります。インナーマッスルである腹横筋が衰えて、胃や腸が正しい位置より下垂。それが骨盤のところに溜まって横に広がるため、お腹まわりが太くなっているのです。

ドローイン効果で腹横筋が鍛えられると、胃や腸が元の位置に戻って内臓下垂が解消します。お腹まわりがすっきりするというわけ。これがドローインダイエットで痩せられる原理なのです。

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情報提供元：インナーマッスル