むくみ改善におすすめの食べ物は「干しぶどう」

冬の運動不足や春先の寒暖差によっておこるのが「むくみ」です。朝起きて顔がむくんでいたとき、スッキリさせるために冷たい水で顔を洗うのは間違い。顔のむくみを改善するには、ぬるま湯で洗顔すると効果抜群です。そんな意外と知らないむくみを改善する方法について見ていきましょう。

むくみ改善には血行を促進させる

顔のむくみを改善するのにぬるま湯で顔を洗う理由は、温かいお湯で洗うことで顔全体の血行が促進させることにあります。血行が良くなることで余計な水分が排出。むくみ改善につながるのです。

また、塩分を摂りすぎるとむくみが出るのにも理由があります。塩分を摂りすぎると体は、体内の塩分濃度を下げようとして、必要以上の水分を取り込もうとするからです。これがむくみとなって現れます。

うつ伏せで寝ると、次の日むくみやすいのにも理由があります。体内の水分は重力に従って下に溜まるもの。うつ伏せに寝ると、下側になった顔に水分が溜まるというわけ。こうして顔のむくみとなります。

そんなむくみ改善におすすめの食べ物は干しぶどう。携帯しやすく、いつでも食べられる干しブドウはカリウムが豊富。このカリウムはナトリウムを排出する働きがあり、体内の水分代謝をよくしてくれるのです。

顔のむくみ改善にはぬるま湯洗顔が効果的。それでは、足のむくみを改善するにはどうするのがよいでしょう？　それには、まず片方の足首を反対側の太ももの上に乗せてください。足の指の間に手の指を入れて、しっかりと足の指を開きます。

この状態で、足首をぐるぐる回すのです。足の指の間に手の指を入れるのは、足の指の先端にある毛細血管を広げて、足全体の血液の流れをよくするため。これを1日に片足10回ずつやるとむくみ改善につながります。

情報提供元：インナーマッスル