ドSトレーナー直伝。体脂肪を落とすためにチャレンジすべき6つのこと

1週間チャレンジで体脂肪を撃退

2018年11月21日、スポーツトレーナーの山口絵里加は、「体脂肪撃退生活方法」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。体脂肪は生活習慣の改善で落とせるとし、1週間継続して欲しい6つのことを紹介している。

1つ目は、21時以降に白砂糖を使用したものを食べないこと。2つ目は、週2回朝風呂に入ること。38℃のお湯に首まで浸かり、追い炊き機能で43℃まで温度を上げて、さらに5分間、首まで浸かるのが効果的だとしている。

3つ目は、1日1万歩歩くこと。4つ目はYouTubeで公開されている『筋トレ系』の美コアを必ず2つやること。5つ目は、水（超軟水）を1日1.5リットル飲むこと。6つ目には、よく噛んで食べることを挙げている。

これら6つのことを意識して、体脂肪を落とし、細くて強い体を目指してみてはいかがだろうか。

山口絵里加のプロフィール

スポーツトレーナーの山口絵里加は、「低体温」と「体のゆがみ」を改善しながら体を変える『美コア』を考案。「人生が変わる1分間の深イイ話」、「ダイエット・ヴィレッジ」などのテレビ番組に出演し、ドS先生として注目を集めている。

著書には、「美コア 細くて強い美ボディメイク」、「美コア食トレーニング　体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる」などがある。

（画像は山口絵里加オフィシャルブログ「美コア 健康的ダイエット習慣」より）


【参考】
※山口絵里加オフィシャルブログ「美コア 健康的ダイエット習慣」
https://ameblo.jp/erika-bicore/entry-12420540344.html

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