【綺麗な脚のラインを作る】レイヤードが似合う体へ-Day5【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月23日午前2時18分PDT

今日は内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介。

太もも痩せに重要なのは

普段あまり動かさない筋肉を動かすこと！

内ももの筋肉は意識的に動かさないと

どんどん衰えていってしまう筋肉です。

寒くなってきたしもう素足は出さないから…なんて油断は大敵！

ちょっと動かすだけでも太ももすっきり、

隙間ができるので是非やってみてください！

細長い脚のラインが作れれば洋服の着こなしも変わりますよ！

足を上げることでお腹痩せにも効果ありです！

【効果】

太もも痩せ・お腹痩せ

【手順】

１.仰向けになり 足をまっすぐ斜め45度ぐらいに上げる

２.右足上 左足上と交互に足をクロスさせる

リズミカルに行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

足の付け根からしっかり上げる 足の高さはできるだけキープ

上半身は動かさずリラックス 背中が床から離れないように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください