【たるみ落として後ろ姿美人に】夏のファッションはまず身体から-Day20【FITNESS】
カバーガールTV 2019年08月06日 19:00:00
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今日は体の後ろ全体を鍛えることができる
エクササイズをご紹介。
後ろ姿って自分では見えないけど
他人からはどの部分よりも見られるタイミングが多いって
気づいていますか？
せっかくおしゃれしてても、後ろ姿がだらしないと
見た目の印象が一気におばちゃん化！
脱・おばちゃん背中するには、たるんだお肉を解消するのみ！
体の後ろ側には大きな筋肉がたくさんあるので、
ちょっと動かすだけでたるみ解消が叶います。
たるんだ脂肪たちを一掃して、
誰もが見惚れる後ろ姿美人になりましょ！
【効果】
背中痩せ・ヒップアップ
【手順】
１.うつ伏せになり両手両足をまっすぐ伸ばす
２.背筋を使って腕を高く上げ
同時にお尻にも力を入れ足も高く持ち上げる反動を使わずに行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
息を吐きながら手足を上げ 吸いながら下げる 呼吸は止めない
手足はまっすぐをキープ 上げ下げはゆっくり行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV