【おしゃれは美姿勢から】春夏もおしゃれを楽しむために-Day9【FITNESS】
カバーガールTV 2019年05月16日 19:00:00
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今日は長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎで
前かがみの姿勢になりがちな方におすすめのエクササイズをご紹介
姿勢が悪いと腹筋が弱ったり腰痛を引き起こしてしまいます
普段前かがみになっている姿勢を後屈させて姿勢の悩みを改善させましょう
姿勢がよくなると、普段のコーディネイトも「高見え」「こなれ感」がプラス！
お金をかけずに手に入るおしゃれアイテム『きれいな姿勢』で
もっとおしゃれを楽しみましょう！
【効果】
猫背、反り腰など姿勢の改善・お腹、お尻、背中引き締め・体幹強化・肩こり改善
【手順】
１膝立ちになり指先下向きで両手を腰にあてつま先を立てる
２息を吸いながら胸を開き腰を押して上半身を反らしていく
３右手で右のかかと左手で左のかかとをつかみキープ 目線は天井
呼吸は止めず肩はリラックス
1セット30秒を2〜3セット
【ポイント】
腰を痛めてる人は両手は腰に置いたままでOK
腰を反らすのではなく胸を斜め上に引き上げるイメージで
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV