【正しい姿勢で痩せやすい体に】春夏もおしゃれを楽しむために-Day8【FITNESS】
カバーガールTV 2019年05月14日 19:00:00
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今日はバランスボールで簡単に
スラッと真っ直ぐな姿勢を目指せるエクササイズをご紹介。
姿勢筋とも言われる「脊柱起立筋」だけでなく
お尻や太ももの裏の引き締めも期待できます。
姿勢を正すと全身の筋肉を満遍なく使うことができるので
痩せやすい体になりますよ！
バランスボールを挟むと強度が下がるので
筋トレ慣れてない人にもおすすめです。
今年はレイヤードスタイルがトレンド。
レイヤードして野暮ったくならないように、
よい姿勢からスレンダーなボディを目指しましょう！
【効果】
姿勢筋、お尻、太もも裏の引き締め・体幹強化
【手順】
１バランスボールの上でうつぶせになり、腕立て伏せの体勢になる
２バランスをとりながら左手と右足を同時に上げる
下ろすときは同時にゆっくり行う
左右交互に
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
目線は指先の方へ向ける
脚はお尻の筋肉を使ってしっかり上げましょう
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV