【下っ腹すっきり】春夏もおしゃれを楽しむために-Day3【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 4月月25日午前2時19分PDT

GWまであと２日！…なのに、お天気の調子がよくないですね…

外に出てもどんより曇り空のところも多いのでは？

しかし！そんな時こそお部屋にこもってお肉撃退タイム！

GW前最後の追い込み、しちゃいましょ！

今日は下っ腹に直に効くエクササイズをご紹介

腹筋はしてるのに下っ腹が引き締まらないとお困りのあなた！

普通の上半身を起こす腹筋はお腹の代表的な筋肉

「腹直筋」の上部や中部だけを鍛えてるんです。

今回紹介するエクササイズは「腹直筋」の下部を刺激し

下っ腹をすっきりへこませる効果があります。

自宅で簡単にできるこのエクササイズで

すっきりしたお腹目指しましょう！

【効果】

ぽっこりお腹の改善・姿勢改善

【手順】

1.仰向けになり両足を天井の方に向ける

2.お尻を持ち上げて足を上に引き上げる

お尻をあげるときに息を吐いて下ろすときに吸う

3.ゆっくりとお尻を下げる

1セット10回を2～3セット

【ポイント】

腹筋以外の部分は力を抜いてリラックス

反動を使わず お尻を下ろすときは

ドスンとお尻を落とさないように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください