レシピの説明


１日５分程度の簡単エクササイズでバストアップできます。





手順







背骨を伸ばした状態をキープ。



腕の力は抜いたままで、肩だけを前にスライドして、胸の奥の筋肉を意識します。（※あくまで表面ではなく奥の筋肉を意識！）



ネコ背にならないように、この状態で３〜５秒キープします。








同じく背骨を伸ばした状態で、肩だけを後ろにスライド。

肩甲骨を寄せるイメージで、バストの張りを３〜５秒キープ。



これらの動作を前後セットで１５回おこないます。








脇の下にグッと指を入れて、鎖骨に向けて引っ張り上げます。

胸の奥にある筋肉を引っ張り上げる感覚で５秒間キープ。

手の力を抜いて、また持ち上げる。



これを左右１５回繰り返します。






使う方へのメッセージ


胸の表面にある大胸筋に対し、小胸筋とは胸の奥にある筋肉です。

それをしっかりと意識して、エクササイズをおこなってくださいね。


情報提供元： 女美会
記事名：「 【動画】1日5分のバストアップエクサで20代のハリ！小胸筋エクササイズ 」