体がかゆいのは乾燥のせいかも！保湿＋αの対策でノートラブル肌に整えて
冬のボディトラブルの原因
毎年、冬になると体がかゆい！と悩んでいませんか？
本来、ターンオーバーによって肌の奥で新しい細胞が生まれることで、肌を刺激などから守るバリア機能が正常に働きます。しかし、冬はターンオーバーの乱れからバリア機能が低下して、トラブルを起こしやすい状態に。
まず、ターンオーバーが乱れる原因をチェックしておきましょう。
- 強い外気の乾燥やエアコン暖房による室内の乾燥で、肌内部のうるおいが奪われる
- 気温の低下で体が冷える
- 寒さから、熱いお風呂に長湯する
- 外気が乾燥し、静電気が起きやすく肌に刺激になる
冬ならではの原因と合わせて、睡眠不足や栄養バランスの乱れ、ストレス、紫外線などもターンオーバーを乱す原因になります。
体のかゆみ対策
それでは、体のかゆみはどんな対策をすればよいのでしょうか？大きく3つのケアを紹介するので参考にしてくださいね。
1. とにかく保湿
乾燥で体のかゆみがある場合は、保湿の徹底が有用です。ボディケアのタイミングは、お風呂あがりがおすすめ。肌が清潔に整い、体も温まっているので、ボディミルクやクリーム、オイルのなじみが良くなります。
冬は寒いので、下着・パジャマをすぐ身に着けたいかもしれませんが、お風呂上りの肌はとても無防備です。衣類を着る前に、きちんと保湿しておきましょう。
保湿アイテムのべたつきが気になる方は、肌に素早くなじむ乳液やジェルタイプがおすすめ。特に乾燥が気になるパーツにだけクリームを塗りましょう。
2. 肌のうるおいを守る工夫をする
スキンケアと合わせて、肌のうるおいが奪われない環境づくりを心がけましょう。外気の乾燥はどうにもできませんが、室内の湿度管理は工夫次第です。湿度が50％を下回ると肌の乾燥がすすむので、加湿器・洗濯物の室内干し・霧吹きで室内に水をまくなど、湿度対策をしましょう。
また、空気が乾燥した冬は静電気が起きやすく、デリケートに傾いたかゆみ肌には刺激が大。静電気防止スプレーを衣類に使ったり、綿の肌着を着たりするとベター。
入浴は「40℃程度のお湯に10分つかる」を基本に。長湯しすぎると、肌内部のうるおい保持成分や皮脂が奪われ過ぎて、乾燥を悪化させかねません。合わせて、うるおいを守りながら洗える低刺激なボディーソープを使いましょう。体を洗うときは、もこもこの泡で肌をこすらないようにしてください。
3. インナーケアもかかせない
体内環境を整えて、みずからうるおう力を高めましょう。すこやかな肌作りに睡眠とバランスの良い食事はマストです。とくに睡眠中は、細胞を修復・活性化してターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されます。体にかゆみがあるときこそ、しっかり眠るようにしてください。
食事に関しては、1日3食バランスがとれたメニューを口にするのは難しい方も多いかもしれません。1日1食や休日だけでもいいので、5大栄養素のバランスを意識するのが大切です。補いきれない栄養素は、サプリを活用するのも一つの手。
ビタミンやミネラル、肌の乾燥に有用とされるセラミドなどが配合されたサプリがおすすめです。
私のマストアイテムはコレ
筆者は乾燥肌で、毎年冬になると体のかゆみや肌荒れ、赤みに悩まされてきました。ひどいときは、全身かさぶただらけになったことも…。そんな私ですが、ここ1年くらいはトラブルなく過ごせています。
美容ライターの私のトラブル肌を救ったおすすめアイテムを紹介するので、参考にしてくださいね。
ロート製薬 ケアセラ APフェイス＆ボディ乳液
200ml オープンプライス
ロート製薬の皮膚科学研究から誕生したボディ＆フェイス用乳液です。乾燥で低下したバリア機能をサポートするセラミド配合で、夜塗れば朝までうるおいが続きます。
とろんとしたテクスチャーで、広範囲に伸ばしやすいので使いやすいですよ。私はかゆみが少ないときは、ケアセラ1つでボディケアしています。
参考までに、公式サイトではオープンプライス表示ですが、私はドラッグストアや通販で1,100円（税抜）前後で購入できています。
セグロラ化粧品 ブレンドジェルクリーム
500g 17,380円（税込）※ポンプ別売り
私はかゆみや肌の乾燥が強いときは、セグロラ化粧品のブレンドジェルクリームをたっぷり塗ってボディケアしています。「低刺激処方・肌に寄り添う」にこだわって作られたジェルクリームで、みずみずしくぷるんとしたテクスチャーが心地よいです。
厳選された20種類以上の植物エキス配合で、長時間うるおいをキープ。いきいきしたお肌作りをサポートしてくれます。フェイスケアや頭皮ケアにも使えるすぐれもの。
私の定番アイテムの1つで、どんなときでも安心して使えるのが魅力。ちょっとマイナーな化粧品会社ではありますが、気になる方は30g／1,500円（税込）のミニサイズからトライアルしてみてはいかがでしょうか。
DHC セラミド モイスチュア
30日分 1,450円（税抜）
セラミドは肌の乾燥対策に欠かせない成分です。私はサプリメントで補っています。セラミドサプリはこんにゃく由来、米由来など、配合されるセラミドの種類はさまざま。
その中でも、「機能性食品表示がある」「うるおい保持の実証結果を公開している」ことから、私はDHCのセラミド モイスチュアを選びました。
私の場合、飲んで1ヶ月ほどで肌のコンディションがUP。なめらかさや透明感がでたと感じました。1年ほど飲み続けていますが、ひどいかゆみが出ないよう、お守り的にこれからも継続するつもりです。
しっとりボディで春を迎えよう
日差しが柔らかく、ぽかぽかな春は、心が浮き立つ季節。ですが、体のかゆみに悩まされていては楽しめませんよね。今からできるケアを続けて、うるおいあるしっとり肌に整えましょう。