ぽっこりお腹にさようなら！果物の食物繊維たっぷりグリーンスムージー

女子ならだれもが気になるぽっこりお腹。それは老廃物をうまく排出できていないことが原因かも!? そこでぽっこりお腹解消におすすめのケールと、デトックス効果の高い果物、さらに低カロリーで注目のアーモンドミルクを使ったグリーンスムージーをご紹介します！



 

ぽっこりお腹にさようなら！ 果物の食物繊維たっぷりグリーンスムージー

Photo by YUKO AMARI

キウイフルーツはビタミンCも豊富で、βカロテンやビタミンE、Cなどを含むケールと合わせて美肌効果が期待できます。アーモンドミルクはカロリーが低く、ビタミンEが豊富でコレステロールゼロ、さらに低糖質とヘルシーなうえに、たっぷりの食物繊維で腸内環境を改善へと導いてくれます。 アーモンドミルクを使い、ほんのり香ばしいアーモンドの香りをプラスしているから、飲みやすいですよ！



【材料】（1〜2杯分 約500ml）

リンゴ・・・1/4個

キウイフルーツ・・・1/2個

バナナ・・・1本

アボカド・・・1/4個

ケール・・・1枚

小松菜・・・1株

アーモンドミルク（無糖/カロリーlightタイプ）・・・100ml〜200ml

 



【作り方】



1. リンゴとキウイフルーツは一口大にカットし、皮付きのまま芯はお好みでとり、バナナとアボカドは皮をむき一口大にカットします。 ケールは茎・小松菜は根も含めざく切りにします。



2. ミキサーに1とアーモンドミルクを入れ攪拌します。 スムージーの濃度は、分量内のアーモンドミルクでお好みの濃度に調整してください。



 



おいしく食物繊維がたっぷりグリーンスムージー生活で、さっそくぽっこりお腹を解消しましょう！



参考：グリコ、わかさ生活

（トップ画像・レシピ制作：Yuko Amari）